Bạn mong ước có một mờ mông săn chắc, căng tròn như những người mẫu nóng bỏng. Nhưng tình trạng mỡ vẫn cứ bám theo bạn dẫn đến tình trạng mông xồ xề, chạy xệ. Nếu bạn muốn một bờ mông săn chắc căng tròn, sau đây các bạn hãy cùng Svietspa tìm hiểu nhé.


dịch vụ giảm béo và săn trắc vùng mông tại Sviet Beauty Spa

>>> Tham khảo thêm giảm béo công nghệ cao giúp bạn có thể giảm béo mông bằng công nghệ tiên tiến an toàn hiện đại nhất hiện nay.

Các bài tập giảm mỡ mông tốt nhất cho những người có vòng 3 quá khổ

Đầu tiên chúng ta hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản giúp tăng nhịp tim , làm tiêu hao lượng calo tương đối lớn từ đó giảm được lượng mỡ thừ trên mông hiệu quả nhất. Sau đây các bạn hãy đi tìm hiểu các bài tập giảm mỡ mông hiệu quả nhất nhé!

Leo cầu thang

Mỗi bước leo lên cầu thang của bạn ước tính giảm được 0.1 calo và 0.05 calo chõ mỗi bước leo suống. Vậy nếu mỗi ngày bạn leo lên leo suống cầu thang 10 phút thì bạn đã tống khứ được 100calo.


tập luyện các bài tập thể dục giảm mỡ vùng mông thường xuyên để có vòng 3 săn trắc

>>> Xem thêm giảm béo không phẫu thuật giúp việc giảm béo mông của bạn dễ dạng tiện lợi không cần phẫu thuật mà cơ thể bạn vẫn như mong ước.

Nhảy dây

Bài tập nhảy dây còn làm săn chắc vùng mông, đùi và bắp chân giúp đốt cháy mỡ mỡ trong cơ thể nhanh chóng , bài tập nhảy dây đơn giản và dễ thực hiện, khám phá ngay bài tập nhảy dây này nhé!

Chạy bộ

Bài tập chạy bộ, tiện lợi giúp bạn không cần tới phòng tập mà còn đốt mỡ trên cơ thể ào ào. Đây là phương pháp tập luyện được nhiều người lựa chọn, bài tập này giúp giảm mỡ mông mà còn giảm mỡ bụng hay đùi đều được cải thiện.


Ăn những gì để giảm béo vòng 3 hiệu quả

Lượng calo tích tụ trong cơ thể dẫn tới tình trạng béo, đặc biệt vùng mông là vùng nhay cảm quan trọng đối với vóc dáng và cơ thể của phái đẹp. Sau đây các bạn hãy đi tìm hiểu về chế độ ăn uống để giảm béo mông nhé!

Cắt giảm calo

Với mục tiêu bạn muốn cắt giảm 5kg, hãy cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày, đối với chế độ kiên trì thường xuyên như thế này mỗi tuần bạn có thể cắt giảm được 0.5kg. Như vậy bạn có thể sở hữu cơ thể mong ước.

Mỗi ngày bổ sung protein

Protein là phần ăn giúp cơ thể nạn bổ sung chất nạc giúp săn chắc cơ thể, ngăn chặn tình trạng chảy xệ. (Thịt gà, trứng, cá, phô mai, sữa chưa, sữa, thịt nạc…) là các chất giàu protein bạn nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn giúp săn chắc cơ thể đẩy lùi mỡ thừa.


Chế độ ăn uống đúng khoa học

Hạn chế đồ ăn vặt

Muốn giảm mỡ trên cơ thể hay vòng 3 thì bạn cần kiểm soát được cơn them ăn vặt trước đã. Cần tránh xa những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, vì chúng có thể gây tích tụ mỡ trong cơ thể gây tình trạng kém thẩm mỹ trên cơ thể, đặc biệt là phần mông xồ xề, chạy xệ.

>>> Tham khảo ngay giảm béo vùng mông nhanh nhất giúp cải thiện vóc dáng vùng mông của bạn nhanh và an toàn nhất.